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Rutina de entrenamiento para principiantes Esta rutina de entrenamiento para principiantes en casa, es una manera interesante para conseguir adquirir algo de tono muscular.  Es un sistema, basado en ejercicios con nuestro propio peso corporal . Lo que hará de la misma, que sea método perfecto para conseguir mejorar nuestro estado de forma de manera paulatina. Requerimientos: Días de entrenamiento a la semana: 4 días a la semana Duración: 2 semanas Objetivos: Ganar fuerza, y tono muscular Material: Ninguno, pues al tratarse de ejercicios con peso corporal, no tendremos impedimentos. ¡Llego la hora! -Sentadillas con peso corporal: 2 Series , cada una de 12 sentadillas. -Zacadas (por cada pierna): 3 Series, cada una de 8 Zacadas Estas dos ultimos ejercicos con un descanso por cada serie de 1 min - Superman (por cada lado): 3 Series, cada una de 10  Supermans -Abdominales Bicicleta: 2 Series, cada una de 15 abdominales    ¡VAMOS ...

¿ COMO USAR  LA CORRESPONDENCIA COMBINADA EN WORD? Hola! , espero que esta sección sea de tu agrado...El objetivo es que usted aprenda a manejar la función correspondencia en Word, logrando facilitar su proceso de trabajo...es demasiado fácil, siga los siguientes pasos: 1-Abra la herramienta de "Word en tu ordenador" 2-Escriba su carta 3-Una vez que este lista...seleccione la pestaña "Correspondencia". 4- En el bloque " Iniciar combinación de correspondencia", seleccione: "Seleccionar lista de destinatarios, dirigiéndose a "Escribir una nueva lista". 5-Seleccione  "personalizar  columna" 6- Eliga los datos que implemento en su carta, entre ellos: Nombre, Apellido,País o región,entre otros; luego de esto, haga  clic  en aceptar. 7- Llene los recuadros , con el nombre y los datos de cada destinatario, terminado esto, haga  clic en aceptar. 8-Para su verificación, en el pestaña correspondencia, bloque ...

PANCAKES DE  PLÁTANO Esta es una buena opción para desayunar rico y fácil, pero sobre todo saludable y lleno de energía. Ingredientes :  (para 1 persona) 1 huevo ( 1 porción de proteína) 1/2  platano   (1 carbohidrato) 1/2 de harina de avena (2 carbohidratos) 1/4  de taza de agua o leche 1 cucharada de vainilla  1 cucharada de miel 1/2 cucharada del polvo para hornear  Procedimiento:   1-Mezcle todos los ingredientes en una licuadora (trate de que la mezcla no sea muy espesa ni muy liquida) 2-  Cuando esté bien caliente vierta en equivalente a un cucharón para sopa de masa. 3-  Deje unos tres a cuatro minutos hasta que empiece a burbujear. 4- Voltee  el pancake  y deje  otros tres a cuatro minutos del otro lado.  5-  LISTO!💚  Sirva  caliente con cualquier fruta de su elección  y miel de abeja (opcional) Espero que le haya gustado...cualquier d...