ANABICLEAN &FIT

Hola!, Hoy le comparto 3 rutinas de cardio (en vídeo), de diferentes niveles en dificultad, dependiendo de sus necesidades, espero que las ponga en practica (los vídeos a continuación son tomados de la pagina de Youtube). Requerimientos: -Dispositivo para reproducir el video -Ropa deportiva -Repita 2 sesiones de la rutina para mejores resultados -No olvide realizar un calentamiento de mínimo 5 minutos (para que su cuerpo entre en calor) -¡Mucha Actitud y disposicion! Nivel Principiantes: Por Paty Jordan Nivel Moderado: Por Paty Jordan Nivel Intenso: Por Paty Jordan Espero que los ponga en practica, no hay excusa ¡Vamos con todo! a por nuestros objetivos.❤💚 No olvide comentar sus dudas o sugerencias👇💬

Hola!...En esta rutina de entrenamiento moderada trabajaremos la zona abdominal para fortalecerlo y tonificarlo, al hacer estos ejercicios pone en juego varios músculos: desde las piernas, los brazos, el propio abdomen e incluso el cuello.  Requerimientos: 4 días de entrenamiento a la semana Tapete para ejercicio Realizar 5 días a la semana. ¡Llego la hora!, extienda su tapete en el piso y a comenzar. No olvide de realizar una rutina de calentamiento previo con un mínimo de 5 minutos.  -Abdominales: 3 series de 8 abdominales (se deja el aire al subir y al bajar recuperamos el aire).  -Plancha lateral: 2 series de 30 segundos en cada lado (izquierdo y derecho).  -Plancha: 3 series de 40 segundos.  -Espalda a media altura: 3 series de 30 segundos (La espalda debe estar recta)   -Bicicleta con abdominales: 2 series de 3 segundos (este ejercicio es de lado a lado, levantado la cabeza). ¡Y Listo con la rutina de...