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Rutina para principiantes

Rutina de entrenamiento para principiantes

Esta rutina de entrenamiento para principiantes en casa, es una manera interesante para conseguir adquirir algo de tono muscular. Es un sistema, basado en ejercicios con nuestro propio peso corporal. Lo que har谩 de la misma, que sea m茅todo perfecto para conseguir mejorar nuestro estado de forma de manera paulatina.

 Requerimientos:
  • D铆as de entrenamiento a la semana: 4 d铆as a la semana
  • Duraci贸n: 2 semanas
  • Objetivos: Ganar fuerza, y tono muscular
  • Material: Ninguno, pues al tratarse de ejercicios con peso corporal, no tendremos impedimentos.
¡Llego la hora!

-Sentadillas con peso corporal: 2 Series , cada una de 12 sentadillas.

-Zacadas (por cada pierna): 3 Series, cada una de 8 Zacadas

Estas dos ultimos ejercicos con un descanso por cada serie de 1 min
- Superman (por cada lado): 3 Series, cada una de 10  Supermans

-Abdominales Bicicleta: 2 Series, cada una de 15 abdominales 

 ¡VAMOS CON TODO!....Cualquier duda o sugerencia no se olvide de comentar馃挌馃憞

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