Rutina para un abdomen plano

Hola!...En esta rutina de entrenamiento moderada trabajaremos la zona abdominal para fortalecerlo y tonificarlo, al hacer estos ejercicios pone en juego varios músculos: desde las piernas, los brazos, el propio abdomen e incluso el cuello. 

Requerimientos:

• 4 días de entrenamiento a la semana
• Tapete para ejercicio
• Realizar 5 días a la semana.

¡Llego la hora!, extienda su tapete en el piso y a comenzar. No olvide de realizar una rutina de calentamiento previo con un mínimo de 5 minutos. 

-Abdominales: 3 series de 8 abdominales (se deja el aire al subir y al bajar recuperamos el aire). 

-Plancha lateral: 2 series de 30 segundos en cada lado (izquierdo y derecho). 

-Plancha: 3 series de 40 segundos. 

-Espalda a media altura: 3 series de 30 segundos (La espalda debe estar recta)  

-Bicicleta con abdominales: 2 series de 3 segundos (este ejercicio es de lado a lado, levantado la cabeza).

¡Y Listo con la rutina de hoy! Espero que haya sido de mucha ayuda, vera que no es necesario ir al gimnasio, cuando puede obtener resultados desde su propia casa, ¡Ánimo, no se logrará de la noche a la mañana, por lo que hay que perseverar! 
Cualquier duda o comentario, no dude en compartirlo.👇